Gakken 瞬眠! ワキもみ&ストレッチ

★ 内容紹介
・寝る前の15分程度だけでOK!これまで様々な睡眠法が提唱されてきました。
運動や食事に気を付ける、日中の日光浴、メンタルコントロール、就寝前の過ごし方、寝室の環境などです。
いずれも確かに、睡眠に関係する要素となります。
でも全部するのは大変ですし、長続きしません。しかも、人によって合う方法もバラバラ。
そこで本書では寝る前に約15分だけすればよい方法を提唱。
それは「ワキもみ&ストレッチ」で、14個分の筋肉に同時にアプローチするのが特長。
効き目は非常に高く、成功率は94%と極めて高水準となっています。

・誰でも、どんな体調でも快眠できる「最強の」睡眠術
実は、睡眠には「最適な疲れ」というものが存在します。
全く疲れていなければ眠りにつくのは困難ですが、疲れすぎても中途覚醒(途中で目が覚めてしまうこと)が多く、質の悪い睡眠になってしまうのです。
本書では、快眠するための「程よい疲れ」を生み出す「ストレッチ」を行った後、眠るためのスイッチをオンにする「ワキもみ」を行うという方法を提唱しています。
ワキもみは10のプログラムを用意していますが、全部する必要はありません。途中で眠りについてしまうことがほとんどだからです。

* 駒田まな(著)
* 発売日:2024年02月01日
* 発行:Gakken
* 判型:46
* ページ数:192頁
* ISBN:978-4-05-802115-6